初心者向け｜ダイエット中の正しい食事法とは？食べて痩せる編①

「ダイエット＝食べないこと」

と思っていませんか？

実はしっかり食べながら痩せる方法こそ、リバウンドしにくく健康的なダイエット成功の鍵です。

この記事ではダイエットの食事面でお悩みの初心者さんに向けて、正しい食事の考え方やおすすめメニュー、年代別アプローチまで徹底解説していきます！

今回は基礎的な部分をご紹介します。🔰

ダイエット中の食事が大切な理由

運動よりも食事がカギ❓🔑

ダイエットと聞くと、まず運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし体重を減らす為に最も効果的なのは「食事管理」です！

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ運動していても痩せにくくなってしまいます。

ダイエットは

食事8割、運動2割

覚えておきましょう♪

食べないダイエットが失敗するワケ

極端に食事を減らすと、最初は体重が落ちても代謝が下がり、すぐに停滞期やリバウンドが起こってしまいます。

「栄養バランス」を意識する事の重要性

脂質、糖質、タンパク質をバランスよく摂る事で、筋肉を維持しつつ脂肪だけを落とすことが可能です。

とくにタンパク質はダイエット中に不足しがちなので注意しましょう⚠️

まとめ