リュウ🐉のダイエットblog

チートデイって何？ボディビルダーがやるものでしょ？このような方が多いのではないでしょうか。特に20代〜40代の女性にとって、仕事や家事、育児などで日々忙しく、ストレスが溜まりやすい時期。そんな中毎日カロリー制限や糖質制限ばかりでは心が折れて...

「ダイエットしたいけど、自炊する時間がない…」そんな方にこそおすすめしたいのが、コンビニで揃うダイエット向け食品です。最近のコンビニは、栄養バランスの整った商品や低糖質・高タンパクな食品が豊富。上手に選べば、コンビニ食でもしっかり痩せられま...

「ダイエット中、何を食べたらいいかわからない…」そんな悩みを持つ方に向けて、”食べて痩せる”ための1日の食事例を紹介します。ダイエット成功には「食事内容」と「食べるタイミング」が非常に重要です。今回は朝・昼・夜・間食の具体例を挙げながら、無...

ダイエット中に食べるべきもの・控えるべきもの痩せたいなら積極的に摂りたい食材・鶏むね肉、豆腐、卵などの高タンパク食材ダイエットには筋肉量を維持・増加する為にタンパク質を十分に摂取することが大切です。高タンパク食材を摂取することで、基礎代謝が...

自己紹介ダイエットに取り組む皆さん、はじめまして！現役プロ3x3（3人制のバスケットボール）プレイヤーのリュウです！このブログでは体育大学卒→現役プロアスリートである私が実践してきたダイエット術、お家トレーニング術を発信していきます🔥ダイエ...